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疾病防治之——脚抽筋怎么办

更新时间:2017-12-11 15:30:59点击次数:342次字号:T|T
生活中,如果发生了脚抽筋,说明病症已经严重,平时腿抽筋没有过于重视,没有注意生活细节的保暖,营养的均衡,导致了脚抽筋,那么脚抽筋怎么办?脚抽筋发作时应尽快做好保暖,注意睡姿,勤加按摩,补充运动饮料以及淡盐水,如果由于缺钙引起的,更应该及时补充钙片,增加体育锻炼,才能祛除病根,那么具体脚抽筋怎么办?
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在日常的生活中大家应该都有腿脚抽筋的现象,一般的我们都会认为脚抽筋是由于缺钙引起的,特别是在孕妇中,抽筋的现象就是很明显的,而且有很多的人,随着天气的渐渐变凉,抽筋的现象就会很常见,特别是晚上睡觉的时候就会抽筋,那么脚抽筋怎么办呢?在晚上睡觉的时候大家是不是都遇到过腿脚抽筋的现象呢,抽筋了是很难受的,也是很疼的,有的人还会经常性的抽筋,这真是很折磨人,大家要了解抽筋的一些原因和缓解方法。腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩,一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。那么,人们为什么会腿抽筋呢?


第一,寒冷刺激。

第二,疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,引起肌肉痉挛。

第三,睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩。

第四,神经受到了刺激,可能会因颈椎或腰椎问题引起。这几种原因引起的抽筋,表现基本相同,没有明显区别。睡觉时腿抽筋,还可能是因为体内电解质失调、缺钙,水分流失太多引起的,同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水,同时睡觉时要注意保暖。


不过,如果是因为电解质失调、缺钙,神经刺激等引起的抽筋,往往不会只发生在腿脚上,身体其他部位也可能出现,而且还会反复发作。因此提醒大家,遇到此类情况,应及时就医。

一旦突发抽筋, 最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位,用另一侧手的拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。可以反其道而行之,即朝其作用力相反的方向扳脚趾,并坚持一两分钟以上,即可收效。具体来说,如小腿后面的肌肉抽筋,可一边扳脚趾使脚板跷起,同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋,可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动,并用患腿前掌下蹬地面,使疼痛消失。应对腿抽筋还应该防患于未然,要多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物;天凉后多穿衣服,睡觉时注意小腿保暖;睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。

同时,还可按摩委中穴(膝后区的菱形凹陷横纹正中处),将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.51分钟;阳陵泉穴(膝盖斜下方,小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中),将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.51分钟,可改善血液循环,对中老年人尤其管用。


腿脚抽筋的现象对于我们日常的生活也是一个很大的困扰,有的人不仅仅是在晚上睡觉的时候会出现抽筋的现象,有的时候进行室外活动时,游泳时也会出现抽筋的现象,有的时候对患者的生命会造成一定的威胁,这是大家要重视的,要能够及时的去了解脚抽筋怎么办。

在发生腿抽筋时,应加以重视,才能防患于未然,发生了脚丫抽筋,更应该注意睡眠,多休息,避免寒冷刺激,补充营养,才能防止和治疗脚抽筋,防止抽筋的复发。

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